ある本と出会いました。
読んでいる時に、実践するための素晴らしいアプリにも出会いました。
日々、実践中ですが、その効果や素晴らしさを共有したいと思います。
まず、ある本のことですが、
皆さんも人間は「習慣」の生き物とよく聞いたことがあると思います。
私も習慣が大事！とは思っていましたが、
では、どうやってよい習慣を続けるのか、またはよい習慣に変えるのか？などが疑問になります。
素晴らしい習慣を持っている方も「その習慣の導入の仕方」には、あまり言及されていなかったのかもしれません。
そのポイントを本に気づかせてもらえました。
それがこちらです。
参考文献「自分を変える習慣力」
実は、多くの人は
「じゃあ、今日から7月だ！だからこの機会にあれもこれも自分を変えよう」
と思っていろいろ目標設定したり、新しい習慣付けしたいものを設定したりします。
しかし、「ことごとく三日坊主」ということがよくあったのではないでしょうか。
私も経験があります。
でもまずは小さいことでも自分に課す目標設定を「一つにする」ことが大事だそうです。
この一つを「毎日続けられることを目標にする」ことが大事です。
あと毎日続けてることを「記録する」
3週間続けて実感し、3ヶ月続けて軌道に乗ります。
私自身が過去に-27kg痩せたときも
3の倍数と言われる「3日、3週間、3ヶ月、3年」などを続けることができたら習慣化することは実感していたため、即実践し始めました。
私はいま「水を飲む」習慣に変えて行こうとしています。
次に考えたのが、「記録する」ということ。
毎日手にするものは「スマホ」なので、スマホに記録するようなアプリはないかと探しました。
そこで検索すると引っかかったものが素晴らしいアプリでした！
それが「記録」と「継続」のアプリです。
「継続」のアプリは、開くと説明書きに
「このアプリには目標を一つしか設定出来ません」とあります。
その理由まで書いてある。
たまたま読んでいた本のことと同じことを書いていました。
府に落ちていましたので、継続アプリを開始しました。
毎日目標をクリアしたらワンタップするだけというシンプルなアプリです。
そして「記録」は具体的に日記のように継続してる内容を記入していきます。
ただこのアプリは本や映画の自分が見た作品を忘れないように記録するアプリとして作られたようです。
私独自の使い方ですが、私の続けていることを記録しています。
何か一つの目標設定をして、自分をよい習慣に変えたいと考えている方には、使いやすいアプリだと思います。
他にもあるのかもしれませんがたまたま出会ったアプリでしたのでご紹介させて頂きました。
私のブログを読んでいる方で、他にもいいものがあったよ、という方がいらっしゃったら是非教えて頂けたらと思います。
7月に入り、自粛も明けて「新しい生活様式」に突入する方も多いのではないかと思います。
新たな門出、スタートにこのようなアプリを活用して自分で決めたことを習慣化する一つのツールにしてみてはいかがでしょうか。
私もこの記事を書いてる最中は「継続」できていますので、さらに継続を伸ばしたいと思います。
本日はここまで読んで頂きありがとうございました！
